Zinde Sağlık . Com Diyetisyen Zehra Akören Web Sayfasına Hoşgeldiniz.
HASTALIK VE TAMAMLAYICI TEDAVİ
AKNE NEDİR ?
Akne: Bir deri hastalığı olan akne siyah veya beyaz başlı sivilce olarak kendini gösterir. American Academy of Dermatology ‘ye göre ABD de 12-44 yaş grubunda % 80 dolaylarında akne ile karşılaşılmaktadır. Akne sadece kozmotik bir problem değildir. Modern yaşam şekli ,hava kirliliği, stres ve abur cubur dediğimiz junk yiyeceklerden tüketmek. American Academy of Dermatology ye göre nedenler arasındadır.Ergenlik dönemindeki hormonal değişiklikler erkeklerde sex hormonu olan andrgenlerin artmasına bağlı olarak yağlı cilt oluşmasına neden olan bir protein yapısındaki keratin ve sebum oluşumunu arttırır. Artan bu fazlalık deri üzerindeki gözenekleri bazen bünyesinde bakteride bulundurarak doldurur. Sebum deri pigmenti ile de birleşerek siyah noktacıklar geliştirir.
Diğer taraftan deri altında biriken sebum, inflamasyon oluşturarak irin meydana getirebilir. Akne tedavisinde cilt temizliği önemli olmakla birlikte, Cildin yeterli temizlenip temizlenmediği akne oluşumunu çok etkilemez. Akne yağ bezlerinin fazla çalışıyor olmasıyla daha ilgilidir.
Akne oluşmasını etkileyen diğer faktörler; Genetik, menstrüel siklus, yağlı cilt, hormonal dengesizlik,mantar enfeksiyonu, stres ve yetersiz beslenme veya junk yiyeceklere dayalı bir beslenme şekli, doymuş yağların veya margarinlerin fazla tüketilmesi buna ilaveten endüstriel kirlenme akne oluşmasında etkendir.
Vücudumuzun önemli bir kısmını kaplayan derimiz üçüncü bir “böbrek” fonksiyonu görür. Terle vücutta biriken toksinler atıldığından vücuda toksin bırakmayan gıdaların tüketilmesi ve hava kirliliğinden uzak durmak cilt sağlığı için önemlidir.
Akne için Önerilenler;
Bol posa içeren gıdalar tüketiniz bu gıdalar bağırsak temizliği sağlayarak vücudu toksinlerden arındırır.
Mümkün olduğunca taze gıdaları tüketiniz,taze gıdalar cildinizin daha hızlı iyileşmesine yardım eder. İyi bir cilt için daha fazla taze meyve tüketiniz.
Çinko içeren besinleri antibakterial özellik taşıdığı için tercih ediniz. Soya fasulyesi, karides, ayçekirdeği, biraz fındık. Çinko yağ üreten bezler için gereklidir.
Diyetinizin A, C ,E VİTAMİNİNCE ZENGİN olmasına özen gösteriniz eğer bunlardan yetersiz beslendiğinizi düşünüyorsanız akne tedavisinde önemli bir yer tutan A vitamini de içeren vitamin takviyesi alınız. Bu vitaminin A vit. değerinin 5.000-25.000 IU OLMASINA VE A vitamini seviyesini regule eden E vitaminini de içerdiğine emin olunuz.
Günde 8 bardak su içmek çok önemlidir.
Alkol, sigara, kafein, tereyağı, yağlı peynir, çikolata ve junk gıdalardan uzak durunuz.
Süt ürünlerine karşı alerjiniz olup olmadığını araştırınız. Yağ yoğunluğu yüksek olanlar akne yapabilir.
Şeker ve şekerli gıdalarda uzak durunuz.
Şeker bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.
İşlenmiş gıdalardan uzak durunuz.
Tıraş olurken Akneli bölgeyi jilet yerine elektrikli makine ile temizleyiniz.
Akneli bir cildiniz var ise; bunun size; bedeninizde bazı şeylerin yanlış gitmekte olduğunun işareti olduğunu unutmayınız. Doktor denetiminde, cildinize uygun ürünleri, size uygun beslenme programını ve önerilen besin desteklerini kullanınız. Akneli bölgeyi mümkün olduğunca temiz tutunuz. Aşağıdaki besin desteklerini kullanabilirsiniz.
Acidophilus : Essensial bakterilerin oluşmasını sağlar.
Chromium Picolinate : Derideki enfeksiyonu azaltır. Doğal antibiyotik etkisi yapar.
Evening Primrose Oil : Cildi yumuşak ve dokuları tamir edici etkiye neden olan essensial gama linolenik asit içerir ve yağ depolarını çözer.
Potassium Gluconate-Potasyum : Eksikliği akne oluşturabilir.
Vitamin A : Cildin direncini arttırır.
Beta Carotene : A vit ön öğesi olarak çalışır güçlü bir antioksidanttır.
Vitamin B-Complex : Cildin yapısı için gereklidir.
Niacinamide : Cild tedavisnde ve canlı kalmasında kan sirkülasyonunu sağladığından ve dokuların oksijenlenmesini arttırdığından ve böylece cildin diğer besinlerden de faydalanmasını sağladığından önemlidir.
Vitamin C ve Bioflavonoids : İnfamasyonu azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Vitamin D : Doku onarımı ve iyileşmeyi hızlandırır.
Vitamin E : Güçlü bir antioksidant iyileşme ve doku onarımı için gerekli.
Zinc : İz kalmamasına yardımcıdır.
Garlic : Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bakteri oluşumunu engeller.
